2012年01月07日
練習 11/01/06（金）
【比江グラウンド】 ８：３０ ウォーミングアップ ９：３０ ①１ヶ所 ②トレーニング（体幹） １０：３０ ①トレーニング ②１ヶ所 １１：３０ 食事 １１：５０ １ヶ所 各２ ① Ｒ１～Ｈ＆Ｒ ② １アウトＲ２ ③ ２アウトＲ２ １３：００ ２ヶ所 ① Ｐ尾谷・濱口 ② Ｐ寺村・玉川 １４：３０ ベーラン １５：１０ 昼休み ＜欠席＞ 吉村（法事） 【格技場】 １６：２０ インナーマッスル １７：３０ ウエイト（体幹） 各１０分 ① パワークリーン ② デッドリフト ③ ダンベルツイストジャンプ ④ アームカール ⑤ リストカール・リバースカール ⑥ つな １７：５０ スイング １９：００ ストレッチ １９：１０ ミーティング １９：４０ 終了 ＜遅刻＞吉村（法事）
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